剖腹產婦的月子餐怎麼選

　　現在裡面的剖腹產婦越來越多，一方面是因為現在人的身體條件沒月子餐推薦以前的人好，體力不足，另一方面也是由於現在晚婚晚育的人越來越多，年齡越大順產的條件越差。剖腹產手術雖然可以免除順產時的生育劇痛，但是手術中所需要的麻醉、開腹等環節對於產婦的身體來講就是一次重大的打擊，因此，剖腹產的產後媽媽相對順產媽媽來說，產後恢復的速度更慢些，產後所需要的營養要求也更高。因此，剖腹產後的月子餐的安排也不能跟順產後的月子餐一樣，應該區別對待。

　　那麼，剖腹產後的產後媽媽的月子餐應該怎麼選呢?與順產媽媽不同，剖腹產後應該等順利排氣後才可以開始吃東西，排氣後汐止月子餐可以開始吃一些流質的食物，但是盡量少吃或者不吃會產氣的食物，例如黃豆、豆漿、澱粉等，以防腹脹。剖腹產出院後的月子餐安排應該注意哪些呢?

　　剖腹產後一周內傷口還沒有完全愈合，此階段的月子餐最好搭配一些可以幫助傷口愈合的食物，而剖腹產後排惡露的時間會比較長，且排出的量每天都比較少，因此，整個月子期間的月子餐最好能夠搭配一些可以幫助排惡露的食物，例如生化湯等。剖腹產後的媽媽臥床休息的時間比較長，所以月子餐的搭配盡量清淡些，不宜熱量過高。

月子餐怎麼選

　　近年來，月子餐在中國大陸的發展也是十分蓬勃汐止月子餐的，月子中心月子餐、網購月子餐、外送月子餐等各色月子餐產品不斷在轟炸著產後媽媽，面對五花八門的月子餐選擇，產後媽媽應該怎麼選呢?

　　其實，簡單點說來，月子餐就是月子期間產後媽媽的飲食調理，通過月子餐的科學合理搭配，產後媽媽可以充分的補充營養，恢復身體。月子餐的形式雖然多樣化，但是萬變不離其宗，月子餐的宗旨就是要針對產婦的個人恢復情況和個人體質以及家庭經濟承受能力來決定如何搭配，以盡快恢復產婦身體狀況。

　　月子餐的搭配要盡量清淡，食品種類要豐富，盡量多樣化，宜搭配高營養的湯水，根據季節特點和地域特點適當進補。月子餐分量不宜過多，產婦每天少食多餐，最好一天吃上5-6餐。

　　產後媽媽在選擇月子餐產品的時候，盡量根據自己家庭的具體情況，多了解相關的月子餐食譜，最好到正規的月子餐經營購買月子餐。如果家裡老人有時間也有精力照顧產後媽媽的，最好還是在家自己做月子餐，畢竟中國的食品安全問題至今依然月子餐推薦令人揪心，在家吃月子餐才能吃得放心。

產後記憶力下降怎麼恢復?

　　1、食用有助提高記憶力的食物

　　很多月子中心食物都有一定的提高記憶力的食物，產後坐月子的媽媽平常可以適當多吃些這類食物，如富含維生素E的食物(核桃、杏仁等)、富含維生素C的食物(月子中心推薦柚子、橙子等)和富含抗氧化劑的綠葉蔬菜(玉蘭菜、菠菜等)。

　　此外產後食用龍眼也有助於健腦益智，因為龍眼有養血安神、補益心脾等作用，有助於改善產後智力減退及神經衰弱等症。產後食用谷類也有助於產婦增強記憶力，因為谷類中富含的葉酸可以滋養大腦的記憶力細胞，可以預防產後記憶力下降。

　　2、保證產後睡眠的充足

　　產後睡眠不足只會導致產婦的記憶力下降更加嚴重，所以產後媽媽一定要注意多休息，睡好覺，產後不宜太過勞累，如果因為晚上要給寶寶喂奶而不能睡好覺，那麼在白天寶寶睡覺的時候，媽媽最好也跟著睡一台北月子中心會兒。同時產婦要注意調節好自己的心態，避免太過擔心寶寶而影響睡眠。

　　3、適當的運動

　　運動可以促進大腦神產後護理之家經元的生長，可以使大腦保持活力，有增強大腦記憶力的作用，產後身體恢復期間需要適當的做些運動，如產後體操、瑜伽等，或在戶外散散步，每天堅持適當的運動，不僅可促進產後身體的恢復，也有助於提高產婦的記憶力。

產後喂奶需要注意的5大問題

　　1、盡早給寶寶吮吸乳房

　　一般情況下在產婦分娩之產後護理之家後的半小時後即可給寶寶吮吸乳房了，雖然這個時候還沒有開奶，乳房中的奶水也非常少，但也應該要給寶寶吮吸乳房，因為盡早給寶寶吮吸乳房可以防止以後寶寶對媽媽乳房的排斥。

　　2、不要丟棄初乳

　　初乳主要指的是產後前兩三天內產婦所月子中心推薦分娩的乳汁，有些產婦以為初乳沒有營養台北月子中心價值，所以會直接擠出來丟棄了。但事實上初乳的營養價值是非常高的，初乳中富含最高月子中心的人體免疫因子與生長因子，可有效增強新生兒的身體免疫力與代謝能力，對寶寶的健康發育是非常有利的，所以應讓寶寶多吮吸初乳。

　　3、注意喂奶的姿勢要正確

　　產後喂奶的姿勢也是需要特別注意的，一般建議產婦坐著喂奶，但不管是何種姿勢喂奶，都應以產婦自己感覺放松舒適為佳，同時也要保證寶寶也能很輕松的吮吸乳房。

　　4、按需喂奶

　　產後給寶寶喂奶時，應及時滿足寶寶的需要，即寶寶飢餓時要及時給寶寶喂奶，寶寶飢餓的主要症狀表現有尋覓、張嘴、活動增加等。

　　5、寶寶沒吸完的奶要及時擠出來

　　產後每次給寶寶喂奶時，兩邊乳房都要讓寶寶吮吸，要是寶寶吃一邊的奶就飽了，媽媽應將另一邊的乳汁擠出來，排空乳房主要是為了讓乳汁能更好的分泌，否則容易引發乳汁淤積而影響乳汁的正常分泌，會導致乳汁分泌減少，最終出現奶水不足的現像。

哺乳期如何正確護理乳房?

　　1、注意乳房的清潔

　　哺乳期間由於乳腺功能的旺盛，台北月子中心加上產後身體容易出汗，所以要是哺乳期間乳房不清潔，會很容易引發乳房炎症，從而影響寶寶的正常喂養。哺乳期間的媽媽每次給寶寶喂奶之後，應及時把乳頭用溫水擦拭干淨，而且要經常換洗內衣，但注意清潔乳房時不能太用力。

　　2、保持正確的喂奶姿勢

　　哺乳期間給寶寶喂奶時，月子中心推薦也要注意喂養的姿勢和寶寶吮吸的方式是否正確，一般建議哺乳媽媽坐著給寶寶喂奶，而且寶寶吮吸時應將乳頭和乳暈的大部分送入寶寶口中，如果寶寶只含著乳頭吮吸，會很容易引發乳頭皸裂，從而會使細菌入侵而誘發乳腺炎。

　　3、按摩乳房

　　哺乳期間適當的給乳房按摩也是有利乳房健康的，也可促進乳汁的分泌，如哺乳媽媽每天晚上睡覺之前可以對乳房進行適當的按摩，方法為：把一只手的食指、中指和無名指並攏後置於另一邊的乳房上，再順時針從乳房外側向裡輕輕按摩，一次按摩十幾分鐘即可，這樣按摩有助於防止產後乳房松弛下垂。

　　4、選擇合適的胸罩

　　產後產後護理之家哺乳期間媽媽們的乳房一般都比較飽滿豐厚，為防止乳房下垂及方便哺乳，媽媽們應選擇松緊適度、柔軟棉質的哺乳文胸。此外由於哺乳期經常會有乳汁溢出，所以哺乳文胸的吸水性月子中心也要足夠好。哺乳期間媽媽們還應注意要勤換內衣，注意防止乳頭和硬物摩擦而導致受損。

如何緩解腰酸背痛?

　　1、多吃含鈣的食物

　　牛奶、胡蘿蔔月子中心推薦、糙米、全麥面包等食物是含有豐富台北月子中心的鈣質、維生素A和B族維生素，新媽媽產後多吃這些食物可以避免骨質疏松而引起腰產後護理之家痛。

　　母乳喂養的媽媽每天要補充2毫克的鈣和相應的維生素D，富含這些營養物質的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等；少吃不利於鈣吸收的食物，如菠菜、竹筍等。

　　2、避免經常彎腰月子中心或久站久蹲

　　在照顧寶寶洗澡、換紙尿褲或抱寶寶的時候，經常需要彎腰或久站久蹲，建議應盡量避免長期彎腰或站立的動作。

　　3、腰部按摩

　　雙手手掌從上往下推搓腰部3-5遍，以皮膚有溫熱感為宜。然後雙手的拇指從上往下沿著兩側的腰肌按壓3-5次。雙手握拳用拇指、食指面沿著腰肌從上往下交替叩擊，使皮膚有溫熱感。雙手掌交替在腰骶部從上往下按摩，以皮膚有熱感為宜。