產後記憶力下降怎麼恢復?

　　1、食用有助提高記憶力的食物

　　很多月子中心食物都有一定的提高記憶力的食物，產後坐月子的媽媽平常可以適當多吃些這類食物，如富含維生素E的食物(核桃、杏仁等)、富含維生素C的食物(月子中心推薦柚子、橙子等)和富含抗氧化劑的綠葉蔬菜(玉蘭菜、菠菜等)。

　　此外產後食用龍眼也有助於健腦益智，因為龍眼有養血安神、補益心脾等作用，有助於改善產後智力減退及神經衰弱等症。產後食用谷類也有助於產婦增強記憶力，因為谷類中富含的葉酸可以滋養大腦的記憶力細胞，可以預防產後記憶力下降。

　　2、保證產後睡眠的充足

　　產後睡眠不足只會導致產婦的記憶力下降更加嚴重，所以產後媽媽一定要注意多休息，睡好覺，產後不宜太過勞累，如果因為晚上要給寶寶喂奶而不能睡好覺，那麼在白天寶寶睡覺的時候，媽媽最好也跟著睡一台北月子中心會兒。同時產婦要注意調節好自己的心態，避免太過擔心寶寶而影響睡眠。

　　3、適當的運動

　　運動可以促進大腦神產後護理之家經元的生長，可以使大腦保持活力，有增強大腦記憶力的作用，產後身體恢復期間需要適當的做些運動，如產後體操、瑜伽等，或在戶外散散步，每天堅持適當的運動，不僅可促進產後身體的恢復，也有助於提高產婦的記憶力。